【オンラインセミナー】ネット環境があれば、ご自宅から簡単に受講可能！！

 

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オンラインで自宅から受講できる！

「スポーツを頑張る子どものための食育講座」のご案内です。

 

スポーツを頑張っているお子様を応援している、お父さん、お母さん必見★

疲れを翌日に残さない食事や

ケガに強い体を作る食事があることを皆さんご存じでしょうか？

 

本講座では、基本の献立の組み立て方から栄養素の基礎知識を学び、

いつ・何を・どのくらい食事で摂取すればよいのか、献立作りのポイントまで

しっかりと学習できる講座です。

 

 

★こんな方にオススメ！

・スポーツをしているお子様がいらっしゃる方

・試合で勝てる子どもに育てたい！という方

・自分の心の状態を知りたい方

・わが子を食事面でサポートしてあげたい！という方

・サポートしたいけど何をしたら良いかわからない！という方

 

頑張るお子様を強力にサポートできるよう、

試合で勝てる献立作りのポイントを一緒に学んでみませんか？

 

プログラム内容

◆イントロダクション

・自己紹介、肩のストレッチ

・食習慣セルフチェックシート作成 (自身の食生活を振り返ります)

◆基本の献立の組み立て方

・バランスの良い献立の内容を知る

◆スポーツ時に生かしたい８つの栄養素　～栄養素の働きを知る～

・糖質（米・パン・麺類・いも類・果物　など）

・脂質（油・肉や魚の脂身　など）

・タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品・乳製品　など）

・ビタミン（野菜・果物・きのこ　など）

・ミネラル（野菜・果物・海藻　など）

・食物繊維（野菜・果物・きのこ・海藻・こんにゃく　など）

・水

・機能性成分（ポリフェノール・フラボノイド・乳酸菌　など）

◆朝・昼・夕の食べ方のコツ　～食べ方のポイントを抑えて実践～

・朝→最低限の糖質は確保する

・昼→午後の練習に備えてたっぷり食べる

・夕→明日の練習に備えて早い時間に食べる

・補食→練習前の状況により、栄養補給を

◆こんな時どうする？　～献立作りのポイント～　

・試合前の食事

・試合当日の食事

・疲れを翌日に残さない食事

・怪我に強くなる食事

・スクール前の手軽な補食

◆試合前の献立を考えてみよう　

・主食・主菜・副菜・汁物・乳製品・果物を組み合わせてオリジナルの献立作りに挑戦

◆まとめ、質疑応答

 

※プログラムの内容は、当日変更となる場合がございます。

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本スクーリングは、受講生様だけでなくどなたでもご参加いただけます。

お友達もお誘いあわせの上、ぜひご参加ください！
※必ず１人ずつのお申し込みが必要ですのでご注意ください。

※ZOOMを使ったオンラインセミナーとなります。

 

スクーリング概要

開催日	2020年11月5日（木）
開催時間	10:00〜12:00
講師	キャリカレアンバサダー佐々木さん キャリカレで「スポーツフードアドバイザー」を学び、資格を取得。 食育を中心に、児童の心と体の健やかな成長を目指し、健康教育に取り組まれています。
開催場所	WEB：お手持ちのPC、タブレット、スマートフォンよりご参加いただきます
注意点	【　※当講座はZOOMを用いたオンラインセミナーとなります※　】 ・スマートフォン、PC、タブレットなどカメラおよびマイク機能を搭載した通信端末が必要となります。 ・安定した通信環境が必要となります。 　フリーWIFIをご利用の際は必ず電波状況をご確認ください。 ・ネット環境不良等により講義が安定してご参加いただけない場合、保証ができかねますのでご了承ください。 ・接続に必要な通信料は参加者負担にてお願いいたします。 ・1.5ギガ程度の十分な通信容量を確保した上で接続ください。 ・会場およびWEB上で参加者同士を繋げるWEB会議システムを利用したスクーリングとなります。 　ご自身及び背景等がカメラで投影されますので予めご了承ください。
定員	4名
受講費用	2,000円（税込） ※必ず事前入金が必要となります。 お申込み後に自動返送されるメールをご確認の上お支払いください。お申し込みから１週間たってもご入金が確認出来ない場合、こちらから連絡させていただくことがあります。