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02/02(火)
【オンラインセミナー】※参加条件あり※セミプライベート アンガーコントロール応用講座
【限定募集】資格のキャリカレ アンガーコントロール実践講座の受講生様と、これまでアンガーコントロール入門講座にご参加いただいた方 限定のイベントです！！
【ZOOM】を使って自宅から参加可能のオンラインセミナー！
イベント概要
オンラインだからできる4時間セミプライベート！怒りについて深く学びたい方☆必見
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テキストに未収録の「寛容」「許し」について、UCLAのメソドも紹介しながら解説します。
監修講師が一人一人としっかり向き合うセミプライベートのスクーリングです。
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本スクーリングでは、怒りを根本から解決していく実践的な方法を双方向で学習します。
講座のゴールは次の3つです。
1.怒りの元となる「不合理な価値観」について分析し、講師のアドバイスを参考にしながら事実に即した「合理的な価値観」に書き換えられるようになる。
＊「合理的な価値観への書き換え」は慣れないと難しく、一人で学習すると正しいのか間違っているのか判断が付きにくい部分です。講師と一緒に自分の心の歪みについて考察してみましょう。
2.怒りの下にある感情をケアできるようになる。
＊怒りの下にある「恐れ」「悲しみ」「孤独」等の感情を、認知行動療法を使いながらケアする方法を学びます。一次感情を緩和するのがアンガーコントロールの重要ポイントです。
3.「許し」について考察できるようになる。
許しには次の3つの種類があります。
①他人を許す ②自分が誰かにしてしまった事に対して許しを請う ③自分自身を許す
＊「許しとは何なのか」「どのように許しのステップを踏めば良いのか」を、マインドフルネスを世界最先端レベルで研究しているUCLAのメソドを紹介しつつ学習します。
また自分へ優しさを向ける「セルフコンパッション」について知識を深めます。
今回は定員を4名に絞り、さらに時間も4時間に延長しました！常に講師と双方向のやり取りができる、オンラインの強みを活かしたスクーリングとなっています。
また、「自虐的思い込み」「許し」「セルフコンパッション」の項目は、通信講座のテキストにも入っていない応用講座オリジナルの内容です。内容が濃く、しっかり復習して頂くため講座後2週間は講師に無料で質問できる特典が付いています。
プログラム内容
実際にワークを通してアンガーコントロールを体感していただきます。
◆自分の価値感と向き合う
- 思考の歪みについて
- 不合理な価値観から合理的価値観への書き換え
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「自虐的思い込み」テストから自分の不毛な価値観に気付こう
◆ 怒りの下に隠れた「一次感情」のケア
- 認知階層モデルの復習
- 「恐れ」「悲しみ」「不安」との向き合い方
- ライティングアクティビティー
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体と心の痛みを緩和するマインドフルネス
〜ボディスキャン＆辛い感情を緩和する瞑想〜
◆自分への怒りの対処法と「許し」について
- 「許し」とは何か
- 「寛容さ」について -共感と慈しみ-
- 自分へ優しさを向ける〜セルフ・コンパッション〜
- 「セルフ・コンパッション」テスト
- 自尊感情と自己防衛行動
- 賞賛を与え受け取ろう
◆受講後2週間、講師の柊りおん先生へ無料で質問が可能♪
本スクーリングは、アンガーコントロール実践講座の受講生様と、これまでアンガーコントロール入門講座にご参加いただいた方のみご参加いただける限定イベントです。
※入門講座やテキストで学んだことをしっかりと復習してご参加ください。
※ZOOMを使ったオンラインセミナーとなります。
それでは当日、お会いできるのを楽しみにしています(^^)/
スクーリング概要
| 開催日 | 2021年2月13日（土） |
|---|---|
| 開催時間 | 13:00〜17:00 |
| 講師 | 柊りおん先生（アンガーコントロール実践講座 監修講師） 自身が離婚・育児・介護を同時に抱え精神的に苦労した経験をもとに、ネガティブな感情に振り回される「感情奴隷」から、心理学×行動経済学をベースにした「感情美人学」を提唱。 本講座では、日常の怒りに対する具体的な解決法を、専門知識をもとに丁寧に指導。 |
| 開催場所 | WEB：お手持ちのPC、タブレット、スマートフォンよりご参加いただきます |
| 留意点 |
【 ※当講座はZOOMを用いたオンラインセミナーとなります※ 】 ※受講費用お支払い後、希望者にはzoom接続テストも実施させていただきます。 ※接続方法、ご自身を投影させずに参加する方法等を記載している、 下記｢zoomマニュアル｣もご活用くださいませ！ |
| 定員 | 4名 |
| 受講費用 |
10,000円（税込） ※事前入金が必要となります。 ※資料送付を行いますので、2/3(水)までに参加費用のお振込みをいただけますよう、ご協力お願い致します。 |