ダイエット入門講座~エクササイズ編~
世間では様々なダイエット法が紹介されていますが
「結局どれも続かなかった！」という経験はありませんか？
キャリカレでは、「なかなか痩せられない・・・」「気が付けばリバウンドしていた・・・」と
迷える人々のために、効果的なダイエットの正しい知識を学べるスクーリングを実施しました。
今回は8/7（水）に代々木で開催された「ダイエット入門講座～エクササイズ編～」の様子をお伝えします！（※8/28には、食事バランス編を開催いたします。）
講師は、ダイエットインストラクター資格取得講座監修の藤田英継先生です。
パーソナルトレーナーとしても活躍されている先生から、かしこく痩せるダイエットの秘密を聞くことが出来るチャンス！ということで、悩める女性のご参加が多かった印象です！
お話を聞いてみると、「年々やせにくくなった気がする・・・」「食べても痩せるカラダ作りをしたい！」「バランスの取れた美しいスタイルを作りたい！」と、皆さん様々な思いを持って参加されていることがわかりました。
そもそもダイエットとは、英語の「Diet」から出来た言葉ですが、その語源はギリシャ語の「Diaita」。
これは生活習慣や生活様式を表す言葉で、講師によると、「運動→休息→栄養」の循環を良くして習慣づけることが、正しいダイエットへの第一歩だそうです。
ダイエットの妨げとなるのは、「運動不足」「食生活の乱れ」「生活リズムの乱れ」「ストレス」など・・・。
個々人の生活習慣について振り返ってみると、皆さん思い当たるところがあるようですね。
まずは、毎日7,000歩以上歩くところから始めてみましょう！
その後、モチベーションを持ってエクササイズを続けられる秘訣や、より効果的なダイエットをするためのポイントについてもじっくり教わりました。メディアで報道されている話や、世間で常識だと思われていることの中には、信ぴょう性の薄いものもあるようです！講師から、改めて正しい知識を学び、皆さん大変驚かれていましたよ！
さて、ダイエットの基本について学んだところで、実際にエクササイズを実践！
今回は、太ももの筋肉、お尻、背中、股関節を鍛える動きを体験していただきました。
それぞれのエクササイズの回数は10回前後なのですが、これがとってもキツイ！
先生曰く、「１つ１つの動きを、１セットが限界！と思えるように行うのが理想」だそうです。
ペアワークもあり、参加者の皆さんで一緒に頑張ったので、最後は大きな達成感に包まれました！
ご参加くださった皆さん、お疲れ様でした！
お家で出来る、エクササイズ♪ぜひこれからも続けていってくださいね！
次回は「ダイエット入門講座～食事バランス編～」についてレポートします！
今回のようなスクーリングで学んだことや、参加者の皆様同士の交流を生かして、今後ご活躍されることを当校スタッフ一同祈っております♪