【参加募集】先着30名様限定！！定員になり次第終了！

イベント概要

怒って後悔するのは今日で卒業！
怒りのマネジメントで感情美人に！

SNSの「いいね」の数でイライラ、
育児や介護でイライラ、
職場で上司や部下、同僚にイライラ、
家庭で家族にイライラ・・・
怒りの衝動に振り回されて毎日ストレスを感じていませんか？

また、お子さんやご家族、ご友人に八つ当たりしたり、
怒りのままの行動や発言に自己嫌悪を感じていませんか？

怒ること＝悪いこと、と思われている方も多いと思いますが、
怒ること自体が悪いのではありません。
「怒り」に対してどのように対処し、コントロールするかが重要なのです。

本講座では、怒りの特徴やあなたのタイプを分析し、
日常の怒りに対する具体的な解決方法を実践していきます。

今日から実践できるスキルを身に着け、
イライラしがちな自分、怒りの行動で後悔する自分を変えていきましょう♪

プログラム内容

実際にワークを通してアンガーコントロールを体感していただきます。

※これまで開催したアンガーコントロール入門講座と同様の内容となります。

◆イントロダクション～感情マネジメントのコツ～

• 当事者意識と被害者意識
• 善悪を判断するあなたのレンズ(スキーマ)3つの特徴
• 怒りをコントロールする未来のビジョン作成

◆「怒り」とは何か

• 怒りの特徴　なぜ家族に強く出るのか
• 怒りは身を守るための感情
• 二次感情としての怒り
• 怒っている時の脳とホルモンの働き
• 自分の価値観と第三者の価値観比較

◆「4つの怒りタイプ」解説&今日からできる対応策を実践

1. 【衝動性】が強いタイプ
   アンガーダイアリー・スケールテクニック・ディレイテクニック
2. 【頻度】が高いタイプ
   自分の一次感情を分析
3. 【粘着性】があるタイプ
   記憶の知覚性・選択性・変容性を理解する
4. 【怒りを溜め込む】タイプ
   自尊感情の高め方・怒りを上手に伝えるコツ

◆怒りにくい心を作る

• 感情サイクル
• 思考を歪める3パターン
• 歪んだ思考から合理的思考への書き換え
• 事実の把握と整理

本スクーリングは、受講生様だけでなくどなたでもご参加いただけます。
お友達、ご家族お誘いあわせの上、ぜひご参加ください！
※お一人ずつのお申し込みが必要ですのでご注意ください。
※カリキュラムは過去に開催の「アンガーコントロール入門講座」と同内容となります。

それでは当日、お会いできるのを楽しみにしています(^^)/

スクーリング概要