「なんだか最近、朝から疲れている…」
「前は平気だったのに、ちょっとしたことでイライラしてしまう」

そんなふうに感じる日が増えていませんか？

仕事も家族も落ち着いて、やっと「自分のための時間が持てる」と思ったのに、心も体も思うように動いてくれない…。
それは、あなたのせいでも、年齢のせいでもありません。
その不調、女性ホルモンと心のバランスが関係しているかもしれません。

＼8/31（日）締切！／

こんなふうに感じたこと、ありませんか？

✔ 朝から疲れていて、何をするにも気力が湧かない

✔ 気分が沈んだり、イライラしたりが止まらない

✔ 肌荒れや便秘も続いていて、鏡を見るのがつらい

✔ 更年期やPMSで、心も体も不安定な日が多い

✔「このまま年をとっていくのかな…」と、ふと不安になる

✔「私らしい生き方」を見つけたいのに、どうすればいいかわからない

そんなあなたに寄り添うセミナーをご用意しました。

本セミナーでは、管理栄養士の専門的な視点から「女性ホルモンと心のつながり」、「感情の波」や「体の不調」とうまく付き合っていく方法をお伝えします。

日々の暮らしの中でできるセルフケアを知ることで、年齢に縛られず、自分らしく生きる第一歩を踏み出せるはずです。

＼8/31（日）締切！／

このような方におすすめです

• 更年期やPMSに悩んでいる女性

• 気分の波や体の不調で、日常生活がつらいと感じている方

• 自分の心や体の状態を理解したい方

• 自分を後回しにせず、大切にしたいと思い始めている方

• これからの人生を、もっと自分らしく生きていきたい方

このセミナーで得られること

• 「なんだか不調…」の理由がホルモンと関係していることが理解できる

• 心と体の状態に合ったセルフケアの方法がわかる

• 日常の中でできる小さな習慣で、自分を整えられるようになる

• 管理栄養士の視点から、信頼できる知識とアドバイスが得られる

• 不安の正体が見えて、「私でもできそう」と前向きになれる

受講後にはこんな未来が待っています！

• 「朝から疲れている」「やる気が出ない」状態から抜け出し、軽やかな毎日を過ごせるように

• イライラや気分の落ち込みに振り回されず、穏やかな心でいられるように

• 自分の体と心を大切にする習慣が身につき、自信が持てるように

• 「もう年だから…」ではなく、「これからの人生も楽しみ」と思えるように

• 自分を後回しにしてきた人生から、「私らしい生き方」に向かって前に進んでいけるようになります

自分のための時間をはじめましょう。

これまで家族や仕事を優先してきたあなたへ。
今度は、「私自身」のために、整える時間を持ってみませんか？

このセミナーがあなたの新しい一歩になることを願っています。

＼8/31（日）締切！／

プログラム内容

1. 女性の体とホルモンの変化
「なんだか不調…」の理由は？月経不順、PMS、更年期障害など女性特有の悩みと、ライフステージ毎に体に現れる影響を分かりやすく解説。自分の体を理解する第一歩に。

2.ホルモンと心のつながり
ホルモンとは何か？女性ホルモンの役割と自律神経との関係を学び、気分の波や不調の原因をひも解きます。

3.自律神経を整える暮らしのヒント
朝の疲れ、やる気のなさ、イライラ…
実は、毎日の「ちょっとした習慣」で心と体が変わります。
睡眠・入浴・運動など、すぐにできるセルフケアを紹介。

4. 食べ方を変えれば、心も体も整う！
「じゃあ、どうすれば？」に答える栄養と食生活の話。
タンパク質・鉄・イソフラボン・腸活の取り入れ方・糖質との付き合い方などを具体的に解説。

5.まとめ｜私らしい生き方への一歩
ホルモンと心を整え、今こそ自分のための時間を始めましょう。

※プログラムの内容は、当日多少の変更が生じる場合がございます。

＼8/31（日）締切！／

スクーリング概要