皆さんは、「子育てや介護でストレスがたまる」、「毎日忙しなく活動していてなんだか疲れているな」、「最近、仕事で集中力が続かない」、など感じることはないでしょうか？

この前まで1月だったのに、もう3月！？この時期はびっくりするくらい時間が経つのが早い！？私なんて、仕事をしている時に色々なことが浮かんで、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、とバタバタしてしまい……なんてことが多々あります(-_-;)何とか目の前の事だけに集中できるようになりたいな、と常々感じております。

そんな私にもピッタリのイベント、「マインドフルネス入門講座」を先日開催いたしました！！

講師は、「マインドフルネス実践講座」を監修していただいた、川野泰周先生です♪

会場は新橋にある「新橋レンガ通りホール」で、平日19：00～20：30という少し遅めの時間帯での開催でしたが、26名もの方にご参加頂きました。

皆さんは、集中力や創造力、ストレス対処力、幸福感などを高められる、マインドフルネスのことをご存知ですか？　瞑想が実践方法としてよく知られるマインドフルネスですが、今回の講座では、まずは「マインドフルネスとは何か」という基本的な知識や、瞑想を日常的に行う事での脳の変化など、医学的にも証明されている理論を講師が丁寧に解説。講義内容は非常に奥が深く、先生の言葉を聞き漏らさないと熱心にメモをとる参加者の皆さんがたくさん！

たくさん講義を聞いた後はいざ実践！

姿勢を正し、軽く目をつぶり、先生が鳴らすマインドフルネスベルの音を合図に、あるがままの自分を受け入れながら呼吸に注意を向けていきます。

ほんの2～3分の瞑想でも、「お腹すいたなぁ」、「明日の予定ってどうだっけ」、「隣の人が気になる」などの雑念が浮かびます。しかし、それを無理になくすことはせず、雑念に気づいたらまた呼吸に注意を向ければよいのです。この瞑想を体験した後は、心なしか穏やかな表情を浮かべられている方が多かったようです。

最後は自己肯定感を高めることができる慈悲の瞑想の実践方法を学んで終了。

今回のイベントでは、歩きながらでも帰りの電車の中でも、すぐ実践できる瞑想のコツをたくさん学んでいただきました。

今回のようなスクーリング（より実践的な参加型の講義）で学んだことや、参加者の皆様同士の交流を生かして、今後ご活躍されることを当校スタッフ一同祈っております♪

また、今回テーマとなった内容は「マインドフルネス実践講座」で学ぶことができます。ぜひHPで詳しい情報をご覧ください♪