「たった一言」を3日引きずる夜は、もう卒業。
沈んだ心を、自分の力でしなやかに引き戻す！
＼最新の心理学の研究に基づく「心の立て直し」セミナーです／

＼6/16(火)締切！／

イベント概要

「あんなこと言わなきゃよかった」
「あの時、あぁ言われたのは、私がダメだから？」
「なんで私は、こんなに引きずるんだろう」

相手の何気ない一言や出来事が、頭から離れず、何日も心に残ってしまう。
気づけば同じことを考え続けて、また自分を責めて、さらに落ち込んでしまう……。

そんなストレスの負のループの中にいませんか？

大切なのは、意志の強さではありません。
必要なのは、「気持ちを引き戻すための方法」を知ること。

本セミナーでは、ポジティブ心理学の知恵をベースに、
落ち込んだときに今までより少し早く、心理的に「楽」な状態へ戻るための考え方とスキルを、
全2回（2STEP）で学びます。

無理に前向きになる必要はありません。
「心を整える技術」として、日常の中で実際に使える形でお伝えします。

こんな方に特におすすめです

• 人の言葉や態度を、何日も引きずってしまう
• ストレスが溜まりやすく、気持ちの切り替えが苦手
• ネガティブ思考から抜け出せず、自分を責めてしまう
• ネガティブな感情との正しい付き合い方を知りたい
• 落ち込むと、立ち直るまでに時間がかかる
• 困難な状況でも、自分で立て直せる力を身につけたい
• 学びを、お客様や大切な人へのサポートに活かしたい

＼6/16(火)締切！／

 

なぜ、「全2回：2STEP」で学ぶの？

心が沈んでいるときに、「前向きになりましょう」と言われても、余計に苦しくなることがあります。

本セミナーでは、知識を得るだけでなく、実際に「一生使える技術」として持ち帰っていただくため、感情と行動を段階的に整える2つのステップを用意しました。

STEP1：感情対処編〜負の連鎖を止める〜

まずはネガティブな連鎖をその場で止めるための「感情の扱い方」を学びます。
「これ以上、自分を責めなくていいんだ」という解放感を、体感してください。

・ネガティブ感情との付き合い方が分かるようになる

・気持ちの切り替えがスムーズにできるようになる

・自分を責めすぎず、少しずつ自信を取り戻せる

・前向きな気持ちを、自分の内側から育てやすくなる

STEP2：問題解決編〜しなやかに引き戻す〜

止まった思考を、どう「前向きな行動」に繋げるか。物事の捉え方を変え、困難な状況下でも自分を助けるための具体的な方法を習得します。

困難にぶつかっても自分の力で元の位置まで心を戻せるようになります。

・問題解決の糸口を見つけやすくなる

・思考の幅が広がり、視野が広くなる

・落ち込んでも立ち直りやすくなる

・やるべき行動に戻りやすくなる

この2日間で得られること

• ストレスを引きずりすぎない心の整え方
• 感情に振り回されないための具体的な方法
• 自分を必要以上に責めない視点
• 落ち込んだときに、自分を立て直す力
• 日常を、前よりもずっと「楽」に感じられる瞬間が増える

「もっと強くならなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」
そうやって、自分を追い込まなくても大丈夫です。

必要なのは、折れない心ではなく、折れても戻ってこられる力。

ポジティブ心理学の確かな知見を、これからの人生を支える「心の土台」として、一緒に育てていきませんか？

仲間と共に、一歩踏み出す準備を始めましょう。

＼6/16(火)締切！／

プログラム内容

【前半：感情対処編】6月26日（金）19:30〜21:30

• 「なぜ私はこんなに落ち込むのか？」
• ポジティブ心理学からヒントをもらう
  （ポジティブ心理学とは「何でもポジティブに考えよう」というものではありません！）
• マインドフル＆セルフコンパッション
• 感情に振り回らせないようにするコツ　3:1の法則
• ハピネスブースター（ 気軽に参加できるグループワーク）

【後半：問題解決編】7月3日（金）19:30〜21:30

• 意識を向けるものは拡大する
• 思い込みという落とし穴
• ABCDE理論の紹介
  
  ※本プログラムは最新テキストの編集時、当日の進行状況などによって、構成、内容に若干の変更が生じる場合がございます。

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スクーリング概要

開催日	感情対処編：2026年6月26日（金） 問題解決編：2026年7月3日（金）
開催時間	各回：19:30〜21:30
講師	成瀬まゆみ先生 （ポジティブ心理学実践インストラクター資格取得講座　監修講師） Inspire代表。セミナー講師＆著述家。 ハーバード大学でのポジティブ心理学の授業を書籍化した『ハーバードの人生を変 える授業』シリーズを翻訳し、ベストセラーに。 ポジティブ心理学を広く日本に紹介した第一人者として知られている。 著作は、『まんがでわかる自己肯定感を高めるハーバード式ポジティブ心理学』。 他の翻訳書/監訳書として、『ザ・ミッション 人生の目的の見つけ方』、『ポジティ ブ心理学が一冊でわかる本』『タフティ・ザ・プリーステス』などがある。
開催場所	WEB：お手持ちのPC、タブレット、スマートフォンよりご参加いただきます ※アーカイブの撮影は行いません。
留意点	【当講座はZOOMを用いたオンラインセミナーとなります】 〇キャンセルポリシー ・キャンセルポリシー詳細は、こちらよりご確認ください。 〇ZOOM接続方法について ・接続方法やZOOMについてはの説明は、こちらよりご確認いただけます。 〇お申し込み後の流れ 万が一、ご案内メールが届かない場合は、必ず開催2日前までに、スクーリング事務局(schooling@c-c-j.com)までメールにてご連絡ください。
定員	30名 ※10名未満の場合は、開催中止とさせていただく場合がございます。 予めご了承ください
受講費用	4,950円（税込） ※ お申込み日を含め8日以内にご入金の確認ができない場合は、キャンセル扱いとさせていただきますので、予めご了承くださいませ。