マインドフルネス体験ワークショップ
少し汗ばむ夏の夜。キャリカレでは、皆さんに心と体をリフレッシュさせてもらおうと8/31(土)「マインドフルネス体験ワークショップ」を開催いたしました。
マインドフルネスとは、ブッダの教えをルーツとする禅の精神と現代科学が邂逅して生まれたメソッドです。実践できるようになると、「ただ目の前のことに集中する」ことができるようになり、雑念が無くなり脳がすっきりすると科学的にも証明されていますよ。
講師は、「マインドフルネス実践講座」を監修し医師、禅僧としても活躍されている川野泰周先生！毎回、スクーリングでの優しい口調と、マインドフルネスの理論解説が分かりやすいと評判の先生です。
今回はセミナー形式ではなく、50名を超える皆さんと一緒に、様々な瞑想を体験いただきました。その一部をご紹介いたします。
呼吸瞑想
座って姿勢を正し、目を閉じて、講師の声に合わせて呼吸に注意を向けていきます。
この時、頭の中に雑念が湧いてきても、自分のことを責めなくて大丈夫。「今、ついつい別のこと考えてしまったなあ～」と感じることも１つの気づきです。マインドフルネスでは「あるがままの自分」を受け入れましょう。
歩く瞑想
50㎝の空間でできる瞑想です。ヨガマットの上をゆっくりと歩き、体の動きや足の裏に伝わる感覚を感じとります。端までたどり着いたら、今度は反対を向いて戻り道。ゆっくりとマットの上を往復しました。
その他、仰向けに寝転び、音楽を聴きながら行う「ボディスキャン瞑想」や、生きとし生けるすべてのものの幸せを願う「慈悲の瞑想」なども行いました。「ボディスキャン瞑想」では流れる音楽の心地よさに思わずウトウトされている方もちらほらお見受けしましたが、講師曰く、それも良いことだそうです。最後には「なぜか涙が出てきた！」という参加者さんもいらっしゃり、心のデトックス効果をしっかり感じていただけたようですね。
今回のようなスクーリングで学んだことや、参加者の皆様同士の交流を生かして、今後ご活躍されることを当校スタッフ一同祈っております♪